社区卫生服务中心窗口收费的小柳说她老公走了，冠心病，早上出的事。 我没敢多问细节，只是安慰了几句，想着等以后情绪平静下来了再聊。 现在心脑血管问题的人太多了，9月29日刚过完第27个世界心脏日，世界心脏联盟定的主题叫律动不息：心血管毛病症状常隐匿，被发现时往往已晚， 全球每3个人约有1个被心脏疾病带走 要防的事太多了，但我重点说说清晨这段时间，哪些事咱别做。 醒后别猛起身 人刚醒那会交感神经一下子兴奋起来，血压噌地往上冲，这就是医生常说的 血压晨峰 老年人闹钟一响就坐起下床，体位猛地一变， 头晕、摔倒、出事的概率都高 醒后那两三分钟，是全天里值得抠出来的时间，醒来先躺着别动，再挪到床沿坐约1分钟，然后站起来站1分钟，头不晕再走。 晚上把降压药和一杯温水放床头，醒来先摸药再摸手机，顺手就把事办了。 空腹猛练伤心 世界心脏日那天的科普里点了几个高频护心误区，有一条我认为很重要，平时久坐少动的人，骤然来一阵高强度运动，不但补不回来，反而加重心脏负荷。 假期不少人想早起跑个步补锻炼， 空腹、低温、猛发力三样叠加，心脏压力很大。 现在又赶上降温， 建议等太阳出来，一般6点半以后、气温回升再出门 雾大风大就在家做操、练太极。 晨练前先喝半杯温水、吃两口馒头或饼干垫一垫，别空着胃上场。 漏服药全白搭 节日一高兴药就忘了吃， 阿司匹林、他汀、降压药随意停，会造成血压反弹、血栓风险大幅升高 节日里聚餐多、情绪兴奋、烟酒增多、作息颠倒，再加上漏服药物，五重因素一叠加，正是长假心脑血管急症高发的主因。 药该不该吃、吃多少、停不停，全由医生判断，切勿自行停药。 假期出门也别把药托运，随身带着才稳妥。 出门药量比行程多备3到5天，硝酸甘油避光密封随身带，开封3到6个月就失效。 突发胸痛舌下含服1片硝酸甘油，隔5分钟不缓再含1片，仍无好转立即拨120。 情绪和排便别较劲 清晨血压本就高，再来一场大喜大悲，看球赛激动、跟老伴拌嘴生气，血管一收缩，意外就容易被点着。 还有一件不好意思说但特别要紧的事 排便太用力 ，憋着气使劲，胸腔压力一升，心脏和脑血管都跟着遭殃。 有便秘的老人，平时水和蔬菜得跟上，实在不通就找医生用点开塞露，千万别跟马桶较劲。 排便别超5分钟，蹲前先深呼吸几次，厕所里放个小凳垫脚，省力不少。 胸闷胸痛抓紧去医院 有高血压、糖尿病的中老年人，出行前先自测血压、血糖。 平日里清晨觉 得胸闷、胸痛、出大汗、喘不上气 ，如果持续不缓解或者口角歪斜、一侧手脚麻木、说话不清，立即拨打120。 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别